Утренняя группа — вторник и четверг 9:00.
Вечерняя группа — вторник и четверг 19:00.
Хатха йога — это общее название, относящееся ко всем видам йоги, включающим в себя асаны (положения тела), пранаяму (дыхательные техники) и медитацию. Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а также умиротворяет ум, для того чтобы медитации и расслабление были эффективными. Хатха йога может практиковаться любым человеком, в любом возрасте. Асаны развивают гибкость и силу, а элементы релаксации и медитации включают в себя техники освобождения от стресса и приводят тело и ум в гармонию.
Этот класс подойдет для мужчин и женщин, которые:
— начинают заниматься йогой
— практикуют йогу в домашних условиях, но хотят узнать больше о практиках и асанах
— много сидят на работе, отчего возникает ощущение деревянного неживого тела
На занятии преподаватель йоги уделяет много внимания отстройке асан и их правильному выполнению.
Причины, по которым необходимо практиковать йогу, могут быть физиологическими и эмоциональными.
Физиологические:
- Укрепление мышц тела и выносливости
- Выравнивание позвоночника, поддержание гибкости позвоночника
- Активизация глубоких мышц живота
- Коррекция диастаза
- Укрепление мышц тазового дна
- Релаксация
- Детоксикация, улучшение тока крови и лимфы
- Достижение гормонального равновесия
- Поддержание гибкости позвоночника и суставов, обеспечение их стабильности
Эмоциональные:
- Восстановление нервной системы
- Обновление энергии
- Успокоение ума (релаксация и глубокий отдых)
- Осознание связи дыхания и эмоций
- Укрепление памяти и степени концентрации
Механизмы воздействия асан на практике:
- механическое влияние (задействует мышцы, не задействованные при других нагрузках);
- гуморальный механизм (изменения давления полостей тела);
- психосоматический механизм (воздействие на те зоны тела, на которые проецируются чакры, с целью изменения состояния на чакре);
- рефлекторный (воздействие на внутренние органы);
- стрессовый (микростресс при сверхусилии стимулирует лимбическую и гормональную системы);
- гормональный (при влиянии на кровоток в районе эндокринных желез);
- энергетический (влияние на эфирное тело человека — перераспределение энергии).