Занятия йогой для беременных практически не имеют противопоказаний, многие акушеры-гинекологи настоятельно рекомендуют будущим мамочкам записаться на такие курсы. Ведь это отличный способ подготовиться к родам как физически, так и эмоционально. Главное, чтобы занятия проходили под чутким руководством инструктора, который сумеет подобрать оптимальную нагрузку для каждой женщины и поможет адаптироваться новичкам, еще не знакомым с практиками йоги.
Занятия йогой во время беременности облегчат самочувствие будущей мамы:
- избавят от сонливости, слабости, усталости;
- наладят работу нервной системы;
- обеспечат организм кислородом;
- улучшат кровообмен между мамой и ребенком;
- подготовят мышцы спины к предстоящим нагрузкам;
- предупредят запоры, защитят от появления варикозного расширения вен.
Йога готовит тело будущей мамы к родам:
- асаны укрепят мышцы спины, живота, таза и всего тела;
- увеличится эластичность мышц и связок, особенно тазовых, это условие облегчит протекание родов;
- наладится работа эндокринной системы, в результате чего в организме будет поддерживаться необходимый уровень гормонов;
- повысится иммунитет;
- во время занятий уходят запасы подкожного жира и улучшается обмен веществ;
- легкие будущей мамы работают эффективнее, обеспечивая хорошее снабжение крови кислородом и улучшая кровообращение во всем теле;
- дыхательные практики помогут уменьшить боль во время схваток, усилят или, при необходимости, задержат потуги;
Любая практика йоги заряжает энергией, дарит состояние умиротворения, повышает настроение, и йога для беременных не исключение, ведь эти состояния так важны для будущих мам!
Занятия можно начинать с первого триместра беременности, если нет противопоказаний и хорошее самочувствие.